Frenar tus pensamientos negativos

 🧠 Bitácora de Bienestar Neuroemocional

📋 Diagnóstico: Pensamientos negativos recurrentes – un virus silencioso que enferma mente y cuerpo.

Cuando los pensamientos negativos se instalan, la amígdala cerebral activa la alarma de peligro 🔔, inundando el cuerpo con cortisol y adrenalina. El resultado:
La corteza prefrontal (razón y planeación) queda bloqueada,
El hipocampo (memoria) se sobrecarga,
El sistema límbico vive en estrés constante.

⚠️ Consecuencias:
• Corazón: incremento de frecuencia cardiaca y riesgo de hipertensión.
• Sistema digestivo: acidez, colitis nerviosa, microbiota alterada.
• Sistema inmune: menos defensas, mayor vulnerabilidad.
• Vista: tensión ocular y dolores de cabeza por hipervigilancia.

✨ En contraste, al frenar pensamientos negativos se activa el sistema de recompensa (núcleo accumbens), liberando dopamina, serotonina y oxitocina, neurotransmisores que generan calma, motivación y resiliencia.

💡 5 microacciones para frenar pensamientos negativos:
1️⃣ Hazte preguntas disruptivas (como en la imagen): ¿qué evidencia tengo de esto?, ¿qué es lo mejor que puede pasar? 👉 Esto entrena la corteza prefrontal.
2️⃣ Respira profundo: la respiración diafragmática activa el nervio vago y baja el cortisol.
3️⃣ Reencuadra la situación: cambia “voy a fallar” por “estoy aprendiendo”.
4️⃣ Activa tu cuerpo: 20 min de caminata libera endorfinas y despeja la mente.
5️⃣ Autodiálogo compasivo: háblate como a tu mejor amigo; tu cerebro responde liberando oxitocina.

💬 Recuerda: tu mente puede inventar tormentas, pero tu cuerpo siempre paga la factura. Entrenar tus pensamientos es un acto de autocuidado. 🌱

📖 Fuentes recomendadas:
-Ellis, A. & Dryden, W. (2007). La práctica de la terapia racional emotivo-conductual. Editorial Desclée de Brouwer.
-Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). (2020). Estrategias para el manejo del estrés.
-Seligman, M. (2014). La auténtica felicidad. Editorial Zeta.
-Revista de Psicología y Educación (2021). Artículos sobre reestructuración cognitiva y bienestar.

Regeneración del monte después de un incencio

 

Unete en la lucha contra los incendios

 

¡STOP INCENDIOS! Hola Gregorio López Martínez, Agosto se ha convertido en un mes de tristes récords. La ola de incendios que asola gran parte de España ya ha arrasado casi 400 000 hectáreas, haciendo de este verano el más siniestro para nuestros pueblos y sus habitantes y nuestros bosques y su riqueza natural. Galicia, Castilla y León, Castilla La Mancha... Han sido escenarios de grandes incendios forestales simultáneos que han devastado gran parte de nuestra geografía, han causado víctimas mortales, han acabado con la flora y la fauna local y han destrozado enclaves protegidos de gran valor ambiental y patrimonial como Las Médulas.  Llevamos demasiados días de impotencia al ver como nuestros efectivos de extinción se esfuerzan al límite sin lograr hacer frente a unas tormentas de fuego alimentadas por temperaturas extremas debido a la crisis climática.  Y lo peor es que si no actuamos ya, en 2050 la superficie quemada podría duplicarse con incendios aún más agresivos y destructivos.  ÚNETE PREVENCIÓN, GESTIÓN Y REFORESTACIÓN Cada año sufrimos en España más de 10 500 siniestros y cada vez son más frecuentes, más habituales, más voraces e imposibles de combatir por la actual crisis climática. Ante este escenario, resulta clave y primordial trabajar en la prevención de incendios forestales y en una correcta gestión de los espacios naturales, adaptándolos a las nuevas condiciones impuestas por el cambio climático y la despoblación rural. Tampoco podemos olvidar que, a pesar de los esfuerzos, los incendios van a seguir ocurriendo y un bosque tarda aproximadamente 15 años en recuperarse de los efectos devastadores del fuego y en ocasiones nunca lo hace del todo. Razón por la que en WWF trabajamos durante todo el año en proyectos de restauración forestal por toda España para devolver la vida a nuestros ecosistemas y el equilibrio a nuestro mundo rural.  Prevención y gestión: un mensaje que venimos repitiendo año tras año, pero que esta vez tiene que ir más allá:  No hay tiempo que perder en la lucha contra los incendios forestales para conservar nuestra naturaleza. ÚNETE ¡ACCIÓN CONTRA EL FUEGO YA! Desde hace más de 60 años en WWF cuidamos a los pulmones del planeta. Luchamos contra el cambio climático, cada año plantamos cientos de miles de árboles y restauramos miles de hectáreas, devolviendo la vida a los bosques quemados. Trabajamos para que los gobiernos apuesten por la prevención y los paisajes menos vulnerables al fuego. Pero los incendios cada vez son más voraces y necesitamos medidas más contundentes y efectivas. Para detener este infierno debemos crear paisajes vivos, diversos, resistentes y resilientes, invirtiendo mucho más en prevención, en una gestión sostenible de los montes e impulsar la producción ecológica y la ganadería extensiva. España es uno de los países más afectados por la emergencia climática con incendios cada vez más graves, DANAS, sequías prolongadas, lluvias torrenciales... Demanda la necesidad de una visión a largo plazo y una gestión coordinada basada en la ciencia, con una toma de responsabilidades y acciones inmediatas.  Para adelantarnos a esta crisis de incendios descontrolados y recuperarnos de sus terribles efectos necesitamos ser fuertes y rápidos. Y tu ayuda es vital para seguir haciendo nuestro trabajo. ¡Súmate a la defensa de las personas y del futuro de nuestra naturaleza! ÚNETE

Mañueco pagó 12.000 euros a OkDiario en tres contratos a dedo mientras los montes ardían

 Los montes de Castilla y León arden, el presidente autonómico Alfonso Fernández Mañueco se queja de la falta de medios para combatir los fuegos y la Junta ha tenido que disculparse por mantener parados recursos del Gobierno mientras pedía más medios a Sánchez.

Mientras todo eso ocurría, y tras años de recortes en las partidas de prevención de incendios en los que Castilla y León ha llegado a recortar la partida de prevención de incendios en hasta un 90%, el flujo de contratos a dedo de dinero público a medios afines al Partido Popular no ha dejado de crecer. Prueba de ello es la creciente y beneficiosa relación que ha desarrollado el gobierno de CyL con OkDiario. Los contratos a dedo al medio de Eduardo Inda no solo no se frenaron, sino que se aceleraron en los mismos días en los que las llamas devoraban los bosques de la comunidad autónoma.

Entre los días 11 y 14 de agosto, OkDiario recibió tres contratos de publicidad institucional por parte del gobierno de Mañueco. Tres campañas publicitarias para la inserción de banners en la web del medio para fomentar la “Feria de Teatro de Castilla y León – Ciudad Rodrigo”, el Festival Internacional de Circo de Castilla y León “CIR&CO” y el “Festival Escenario Patrimonio de Castilla y León” por valor de 4.000 euros cada una. Es decir, mientras los montes de CyL ardían y Mañueco se quejaba de la falta de medios para luchar contra los incendios, OkDiario recibía 12.000 euros a dedo de manos del gobierno autonómico del Partido Popular.

Patrocinio de eventos: OkSalud

Otra de las estrategias por parte de los gobiernos del Partido Popular para poder inyectar recursos públicos en sus medios afines es el patrocinio de eventos organizados por el medio. En OkDiario ya tienen experiencia. Tal y como publicamos en El Salto, en noviembre de 2023 Ayuso pagó a OkDiario 17.545 euros mediante un contrato a dedo para que el consejero de Medioambiente madrileño hablara menos de cinco minutos en el evento promocional de OkGreen, una suerte de sección medioambiental que el diario de Eduardo Inda acababa de lanzar.

Tan solo en estos ocho primeros meses del año, OkDiario ha recibido 16 contratos a dedo que le han reportado unos ingresos de 92.940 euros

Analizando los datos de contratación de la administración capitaneada por Mañueco se desprende que este 2025 será un nuevo año de récord de inyección de dinero público al medio de Eduardo Inda. Tan solo en los ocho primeros meses del año, OkDiario ha recibido 16 contratos menores, sin necesidad de pasar por concurso público, que le han reportado unos ingresos de 92.940 euros, IVA incluido. Todos ellos han sido contratados por la Consejería de la Presidencia de la Junta de Castilla y León y corresponden a contratos de publicidad institucional. Menos uno, el de mayor montante, que tiene como concepto la promoción de un evento del propio medio. 

12.000 euros mientras los montes ardían

Desde el día 10 de agosto, los incendios estaban totalmente descontrolados en varios puntos de la península, incluidos los focos de Castilla y León que han arrasado miles de hectáreas. Pero aquello no frenó el flujo de dinero hacia el medio de Eduardo Inda, sino al contrario. Lejos de reducir los costes en publicidad en un momento en el que se reclamaban más medios al Estado central, el PP aceleró la adjudicación a dedo de contratos publicitarios al medio de Eduardo Inda, llegando a conceder tres en tan solo cuatro días.

Más información en https://www.elsaltodiario.com/castilla-y-leon/manueco-pago-12-000-euros-okdiario-tres-contratos-dedo-montes-ardian

Plan de lucha contra la corrupción

 El Consejo de Ministros ha aprobado el Plan Estatal de Lucha contra la Corrupción anunciado el pasado 9 julio por el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, durante su comparecencia en el Congreso de los Diputados. El plan incluye quince medidas para prevenir la corrupción, fortalecer los controles, proteger a quienes denuncien supuestos casos, reforzar las sanciones, recuperar los bienes robados e impulsar una cultura de la integridad.

Pilar Alegría ha destacado que el plan recoge todas las recomendaciones de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), de la Comisión Europea y de la sociedad civil.

El Ejecutivo también ha aprobado la creación de una comisión ministerial que, presidida por la vicepresidenta primera y ministra de Hacienda, María Jesús Montero, impulsará y coordinará el plan.

El Gobierno impulsa las ayudas para los damnificados por incendios e inundaciones este verano

 La declaración de zonas afectadas gravemente por emergencias de protección civil se extiende a 16 comunidades autónomas. El Ejecutivo también ha aprobado el Plan de Lucha contra la Corrupción.

La Moncloa, Madrid

El Consejo de Ministros ha declarado zonas afectadas gravemente por emergencias de protección civil diversos territorios que han sufrido incendios forestales e inundaciones entre el 23 de junio y el 25 de agosto.

El Ejecutivo abre de esta manera el procedimiento para que los damnificados puedan reclamar cuanto antes todas las ayudas previstas en la legislación. "Ciudadanos e instituciones van a tener en todo momento a su lado al Gobierno y van a contar con todas las ayudas necesarias para conseguir la mayor recuperación posible", ha asegurado el ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska.

Prevención y respuesta rápida frente al cambio climático

En la rueda de prensa posterior al Consejo de Ministros, Grande-Marlaska ha detallado que la declaración comprende todas las zonas afectadas por alguno de los 113 grandes incendios forestales registrados este verano. Además, en el acuerdo del Ejecutivo están incluidos 5 territorios que, a finales del mes de junio, sufrieron episodios de Depresión Aislada en Niveles Altos (DANA) o fuertes lluvias. En total, la declaración comprende 16 comunidades autónomas.

Al encontrarse aún activos 15 grandes incendios, es precipitado aventurar un balance de los daños, según ha indicado Grande-Marlaska, pero "estamos ante una de las mayores catástrofes medioambientales de los últimos años y los daños personales, en infraestructuras y en bienes públicos y privados son elevados". El titular de Interior ha recordado que el Consejo de Ministros del pasado 24 de junio aprobó otro acuerdo de declaración de zonas afectadas por este tipo de emergencias. Las consecuencias del cambio climático -ha añadido- están presentes en el día a día, por lo que es "cada vez más importante seguir avanzando en materias como la prevención y la respuesta rápida".

El ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, durante la rueda de prensa posterior al Consejo de Ministros | Pool Moncloa/Fernando Calvo

Los incendios de este verano se han producido en tres grandes oleadas: la primera tuvo lugar a finales de junio, la segunda comenzó el 7 de julio y la tercera, que aún no ha concluido, empezó el 8 de agosto. Esta última ha coincidido con la ola de calor más intensa documentada desde que existen registros oficiales, es decir, desde 1975, según ha destacado Fernando Grande-Marlaska.

Medios a disposición de las comunidades autónomas

El ministro ha resaltado, igualmente, que el 11 de agosto, al ser informada de la existencia de 9 incendios graves, la Dirección General de Protección Civil y Emergencias, "de una manera proactiva y para anticiparse", activó la fase 1 del Plan Nacional Estatal de Emergencias. El objetivo era poner a disposición de las comunidades autónomas afectadas todos los medios estatales disponibles, así como los ofrecidos por otras comunidades y los recursos aportados por la Unión Europea.

En los últimos días, para combatir fundamentalmente los incendios de Extremadura, Castilla y León, Galicia y Asturias, la Dirección General ha coordinado el despliegue de todos los medios terrestres y aéreos gestionados por el Ministerio de Transición Ecológica y para el Reto Demográfico, la mayor activación de recursos de la Unidad Militar de Emergencias (UME) en un período de similar duración desde su creación y el mayor contingente europeo desplazado para intervenir en una emergencia de protección civil.

Respecto a la situación actual de los incendios, el ministro del Interior ha señalado que los que generan una mayor preocupación debido a las condiciones meteorológicas son los de Porto, en Zamora, el de Garaño, en León, y el de A Pobra do Brollón, en Lugo. Las condiciones no van a ser óptimas para la extinción hoy y mañana, por lo que Grande-Marlaska ha llamado a mantener una "precaución máxima".

Condolencias y solidaridad con las víctimas

El ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, y la ministra de Educación, Formación Profesional y Deportes, y portavoz del Gobierno, Pilar Alegría, durante la rueda de prensa posterior al Consejo de Ministros. | Pool Moncloa/Fernando Calvo

Durante su comparecencia, tanto el ministro del Interior como la ministra de Educación, Formación Profesional y Deportes y portavoz del Gobierno, Pilar Alegría, han expresado sus condolencias a los familiares y las víctimas de los incendios y su solidaridad con las más de 35.000 personas que se han visto obligadas a abandonar sus domicilios.

Asimismo, ambos han transmitido su deseo de que se recuperen cuanto antes los heridos y han reconocido el trabajo de las miles de personas que siguen trabajando en la extinción de los fuegos. Grande-Marlaska se ha referido expresamente a los bomberos y a los agentes forestales, a las Brigadas de Refuerzo en Incendios Forestales (BRIF), a los agentes medioambientales, a la Unidad Militar de Emergencias y al resto del Ejército, a la Guardia Civil, a la Policía Nacional, a policías locales, a los voluntarios, a los sanitarios, a los psicólogos y a todos los hombres y mujeres que forman parte del Sistema Nacional de Protección Civil.

El fondo estatal de Noruega, el mayor del mundo, sale de Caterpillar y de cinco bancos israelíes por la guerra en Gaza

 Copenhague (EFE).- El Fondo de Pensiones Global del Estado noruego, el mayor fondo soberano del mundo, ha anunciado la venta de sus acciones en el grupo industrial estadounidense Caterpillar y en cinco bancos israelíes.

El motivo es «el riesgo inaceptable de que estas compañías contribuyan a violaciones graves de los derechos de individuos en situaciones de guerra y conflicto», una decisión que se basa en la recomendación del Consejo Ético para sus inversiones, según consta en un comunicado.

Cinco bancos israelíes afectados

Los cinco bancos israelíes afectados son el First International Bank of Israel, FIBI Holdings, Bank Leumi Le-Israel BM, Mizrahi Tefahot Bank y Bank Hapoalim BM.

El ministro noruego de Finanzas, Jens Stoltenberg, durante una rueda de prensa en Oslo, Noruega, hoy 18 de agosto de 2025. EFE/EPA/Fredrik Varfjell

El fondo petrolero es gestionado por el banco público Norges Bank Investment Management (NBIM), dependiente a su vez del ministerio de Finanzas, y sigue las recomendaciones de ese consejo.

Sus inversiones en firmas israelíes han sido objeto de polémica en las últimas semanas, después de que medios noruegos revelasen que poseía acciones en compañías vinculadas a la guerra de Gaza.

Control de forma interna por el Gobierno

El ministro de Finanzas noruego, Jens Stoltenberg, ha mantenido varias reuniones con la dirección del fondo, que se ha comprometido a invertir sólo en compañías israelíes que formen parte del índice de referencia de acciones y que todas las inversiones en firmas de ese país serán controladas de forma interna.

El fondo poseía a 30 de junio pasado acciones en 61 compañías de Israel por valor de 22.700 millones de coronas noruegas (1.925 millones de euros).

En las últimas semanas, el fondo se ha deshecho de acciones en una veintena de empresas de ese país y reducido su inversión total allí en una quinta parte.